Vem mover+ Regista-te!

dicas

353

Opta por cereais integrais, de aveia ou centeio.

355

Atenção às saladas. Os molhos que colocas podem torna-las muito calóricas.

356

Não saltes refeições. Estar em jejum não ajuda a perder peso.

362

Escolhe os alimentos em consciência. Pondera quais as melhores opções.

365

Adiciona queijo fresco à tua alimentação diária. Este ajuda a aumentar a saciedade por mais tempo pois é uma proteína de absorção lenta.

370

Cuidado com a quantidade de alimentos que comes à noite. Opta por uma ceia leve.

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SABER+Saúde

Não te esqueças do protector solar! Nos meses de Verão os raios UVB e UVA são mais intensos e podem provocar o envelhecimento precoce da pele .

especialistas

Desafio saudável

3567 participantes

0 Kg perdidos

0 cm perdidos

12 291 Km percorridos

uma iniciativa
parceiros
O Mover+ não substitui o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
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