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dicas

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Cuidado com o Sol. Deves evitar a exposição ao sol durante períodos muito prolongados, principalmente entre as 11 e 16 horas. Usa sempre protector solar para evitar os danos dos raios UV e bebe muita água.

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Sorri! Para dentes saudáveis e bonitos deves ir de 6 em 6 meses ao dentista para uma consulta de rotina. Seguir uma alimentação rica em cálcio e evitar alimentos doces também contribui para uma saúde oral melhor.

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Vigia o teu peso, mantêm o teu IMC dentro dos valores normais (18,4 a 24,9).

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Deves ter cuidados diários e preventivos com a tua saúde oral.

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Não te esqueças do protector solar! Nos meses de Verão os raios UVB e UVA são mais intensos e podem provocar o envelhecimento precoce da pele .

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Este Verão opta por um creme hidratante e um esfoliante para tornar a tua pele mais macia e bonita.

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Tens colesterol? Há alimentos que ajudam a diminuir os níveis do mau colesterol no organismo. Como por exemplo: a soja, a fruta, o peixe, a aveia, os legumes, os brócolos, o espinafre, a couve, o feijão, a cebola, o alho, o chocolate, o abacate, a melancia, o tomate, as uvas, a cenoura, a maça e a laranja

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Cuida da tua pele. Faz uma exfoliação semanal para ajudar na regeneração da pele e prepará-la para o verão.

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Cuida da tua pele. Faz uma exfoliação semanal para ajudar na regeneração da pele e prepará-la para o verão.

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Dormir bem é fundamental para a perda de peso. O organismo necessita de descansar e recuperar do exercício físico realizado. Só assim terá resultados

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SABER+Nutrição

A prática regular de uma alimentação saudável fará com que percas a barriga indesejável.

especialistas

Desafio saudável

3567 participantes

2 Kg perdidos

0 cm perdidos

12 291 Km percorridos

uma iniciativa
parceiros
O Mover+ não substitui o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
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