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dicas

5

Combate o Stress. Está provado que o Stress provoca problemas no sistema imunitário, hipertensão e aumenta os problemas de alegria. Relaxa. Nem que seja por apenas dez minutos tira um tempo para ti.

8

Promove os pensamentos e atitudes positivas. Sorri para a vida, sê optimista.

10

Rodeia-te de pessoas positivas. Estar rodeia de quem nos transmite alegria e confiança dá força para enfrentar os obstáculos do dia-a-dia.

12

Diverte-te com um hobby. Dança, jardinagem, pintura, música, culinária, leitura… Exercita a tua mente e enriquece a tua vida.

17

Aproveita a vida. Tem um vida afectiva satisfatória, privilegia os momentos de convívios com os teus amigos e familiares.

22

Organiza o teu tempo. Evita tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo. Ordena as várias tarefas por ordem de importância. Será muito mais fácil.

23

Deixa de fumar. A nicotina afecta o teu bem-estar e qualidade de vida.

28

Viaja cá dentro. Aproveita o que Portugal tem de melhor e conhece novos lugares. Aposta em locais que conjuguem o lazer com o desporto.

31

Sonha, planeia, traça metas, define objectivos e nunca desistas de os alcançar.

35

Dá uma boa gargalhada. Diverte-te. O riso reduz o stress e liberta endorfinas responsáveis pela sensação de bem-estar.

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SABER+Desporto

Não te esqueças de alongar depois da prática da actividade física. Os alongamentos aumentam a flexibilidade do corpo e aliviam as tensões musculares.

especialistas

Desafio saudável

3560 participantes

0 Kg perdidos

0 cm perdidos

12 291 Km percorridos

uma iniciativa
parceiros
O Mover+ não substitui o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
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