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dicas

5

Combate o Stress. Está provado que o Stress provoca problemas no sistema imunitário, hipertensão e aumenta os problemas de alegria. Relaxa. Nem que seja por apenas dez minutos tira um tempo para ti.

8

Promove os pensamentos e atitudes positivas. Sorri para a vida, sê optimista.

10

Rodeia-te de pessoas positivas. Estar rodeia de quem nos transmite alegria e confiança dá força para enfrentar os obstáculos do dia-a-dia.

12

Diverte-te com um hobby. Dança, jardinagem, pintura, música, culinária, leitura… Exercita a tua mente e enriquece a tua vida.

17

Aproveita a vida. Tem um vida afectiva satisfatória, privilegia os momentos de convívios com os teus amigos e familiares.

22

Organiza o teu tempo. Evita tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo. Ordena as várias tarefas por ordem de importância. Será muito mais fácil.

23

Deixa de fumar. A nicotina afecta o teu bem-estar e qualidade de vida.

28

Viaja cá dentro. Aproveita o que Portugal tem de melhor e conhece novos lugares. Aposta em locais que conjuguem o lazer com o desporto.

31

Sonha, planeia, traça metas, define objectivos e nunca desistas de os alcançar.

35

Dá uma boa gargalhada. Diverte-te. O riso reduz o stress e liberta endorfinas responsáveis pela sensação de bem-estar.

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SABER+Nutrição

Deves fazer contas às calorias que ingeres. O excesso de peso pode resultar de um desequilíbrio calórico, ou seja, quando se consomem mais calorias do que as que se gastam. Se queres perder peso, terás que ingerir menos calorias do que aquelas que perdes.

especialistas

Desafio saudável

3567 participantes

2 Kg perdidos

0 cm perdidos

12 291 Km percorridos

uma iniciativa
parceiros
O Mover+ não substitui o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
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