Vem mover+ Regista-te!

dicas

1

Ser mais activo é o factor chave para o sucesso da perda de peso. Aproveita os dias de Sol e faz duas a três caminhadas de 30 minutos, por semana.

4

Fica em forma com o teu melhor amigo! Aproveite os passeios com o seu cão para praticar desporto e fazer uma caminhada mais longa.

9

Dá corda ao teu treino! Saltar à corda é uma opção divertida e diferente de queimar calorias.

16

Queres fazer exercício? Sabias que a jardinagem é também um ótimo modo de queimar calorias.

24

Sobe as escadas rolantes. Aproveita todos os momentos para praticar desporto.

30

Pratica desporto, a tua saúde agradece!

32

Habitua-te a estacionar o mais longe possível quando vais às compras.

36

Começa a manhã com um passeio de bicicleta. Andar de bicicleta é um bom exercício físico para tonificar os músculos das pernas.

42

Tenta praticar alguma actividade física pelo menos 3 vezes por semana. Move-te mais!

48

Usa sapatos e roupas confortáveis e adequadas ao exercício físico, assim vais sentir-te mais confortável.

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SABER+Qualidade de Vida

Aproveita o fim-de-semana para passear, ler um livro ou ir ao cinema. Diverte-te!

especialistas

Desafio saudável

3567 participantes

0 Kg perdidos

0 cm perdidos

12 291 Km percorridos

uma iniciativa
parceiros
O Mover+ não substitui o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
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