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Saúde

Sono

Por psicod.a.m.- Andrea Moniz, publicado em 17 Abril, 2013
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O sono é essencial para a nossa saúde física mental e emocional.
Estudos indicam que a falta de sono afeta de forma negativa as capacidades físicas, mentais, hormonais e nervosas.
As necessidades de horas de sono variam de individuo para individuo, com a idade e sexo.
Problemas psicológicos são na maioria das vezes a grande causa da falta de sono.

 

Horas de sono por idade:

  • Bebés recém nascidos – entre 12 a 18 horas
  • Crianças – entre 10 a 12 horas de sono
  • Adolescentes – 9 horas de sono em média
  • Adultos – entre 6 a 8 horas de sono
  • Idosos – entre 6 a 8 horas de sono dividido entre o dia e a noite

Importante:
Se os problemas de sono persistirem por mais de 15 dias, ou se estiver a interferir nas suas actividades diárias, pode precisar de ajuda profissional.
 


psicod.a.m.- Andrea Moniz

Directora e Coordenadora do PSICOD.A.M.

Psicóloga clínica, psicoterapeuta individual e familiar, neuropsicóloga.

 

 

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