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Saúde

Pernas Cansadas

Por Andreia de Menezes e Pinto, publicado em 3 Agosto, 2011
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Sente regularmente as pernas cansadas, inchadas e pesadas?
Estes sinais e sintomas podem estar associados à insuficiência venosa crónica (IVC), doença associada a problemas de circulação, na qual as veias perdem a capacidade de transportar o sangue de volta ao coração.

 

IVC

Esta condição médica origina o aparecimento dos conhecidos “derrames” e varizes, associados à microcirculação, podendo levar a eczemas venosos, flebites e úlcera da perna.
As mulheres são as principais afectadas por esta condição e as suas causas passam por: alterações hormonais causadas pela puberdade, gravidez, menopausa; uso de contraceptivos hormonais (pílulas). Contudo, os homens também podem ser afectados pela IVC, sendo que as causas mais associadas a este género são: a obesidade, estilos de vida sedentários, dieta incorrecta, tabagismo e história de familiar de IVC.

 

Fisiologia

O que acontece na IVC é que as veias tornam-se debilitadas e vão perdendo a sua capacidade de se manterem elásticas e dilatarem-se para a passagem do sangue, fazendo com que este se acumule. Este facto, reflecte-se assim no cansaço e sensação de pernas pesadas.

 

Sinais e Sintomas

Outros sintomas associados a esta condição de saúde é o edema (inchaço) na zona do pé e tornozelo, dificuldade em caminhar, dores aquando na posição de pé, e em casos mais severos, a IVC pode levar a úlceras na perna e tornozelo (úlceras venosas) que demoram a cicatrizar.

 

Diagnóstico e tratamento

O diagnóstico é efectuado através da história clínica da pessoa associada à técnica ecográfica vascular (Eco-Doppler), tendo em conta os sinais e sintomas que a pessoa apresente.
O alivio dos sintomas, dependendo da gravidade e extensão da IVC, pode ser realizado através de medicamentos e meias de descanso (meias de compressão – comprimem a perna favorecendo o retorno venoso do sangue). Em alguns casos, a cirurgia vascular pode constituir uma opção a considerar.

 

Recomendações para alívio dos sintomas:

Pratique exercício físico: marcha, natação, hidroginástica, ciclismo (mobilizam e promovem a drenagem dos membros inferiores).

 

Sugestão de Verão:
  • Caminhar na praia com as pernas dentro de água, na zona de rebentação das ondas é também muito benéfico.
  • Utilize meias de descanso se o seu emprego implica períodos de tempo significativos em pé;
  • Modere o consumo de álcool, café e chá;
  • Não fume;
  • Faça uma dieta equilibrada;
  • Evite usar sapatos de salto alto;
  • Evite fontes directas de calor sobre as pernas (proteja as pernas do sol quando estiver na praia);
  • Eleve os pés e pernas na cama, durante o sono;
  • Conclua o duche com um jacto de água fria sobre as pernas;
  • Evite cruzar as pernas quando se sentar.

 

REFERÊNCIAS:
BRANDÃO, Serra – Pernas Cansadas in Revista Saúde Activa. Hollyfar – Máquinas e publicação: Lisboa, 2011. N.º12.
Pernas Cansadas: Quando circulação rima com complicação in Revista Farmácia + Saúde. Farmácias Portuguesas: Lisboa, 2011. N.º 178.


Andreia de Menezes e Pinto

Licenciada em Enfermagem

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