Vem mover+ Regista-te!

saber+

partilhar
Saúde

Alimentação na menopausa

Por Joana Pinheiro - Nutricionista, publicado em 9 Janeiro, 2012
POPULARIDADE

Na menopausa a mulher sofre grandes modificações no seu corpo, pelas alterações hormonais a que está sujeita.

A partir desta altura existe uma maior tendência para alterações de humor, aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos e a captação de cálcio pelos ossos fica afetada, pelo que o risco de aparecimento da doença cardiovascular e osteoporose aumentam.

A forma como a mulher se alimenta nesta fase influencia a intensidade dos sintomas e a probabilidade de aparecimento/ evolução das patologias frequentemente associadas a esta mudança.

Para cada mulher é necessário corrigir os possíveis défices nutricionais, de forma a otimizar a sua saúde e bem-estar.


Dicas alimentares gerais para a alimentação na menopausa:
- Evite alimentos ricos em sódio (ex.: sal, enchidos);
- Evite o consumo regular de refrigerantes, café e colas;
- A alimentação deve ser pobre em gorduras e açúcares;
- Privilegie alimentos da época e colhidos na altura maturação correta.
Alimente-se bem, sinta-se bem e cuide da sua saúde.
 


Joana Pinheiro - Nutricionista

Licenciada em Ciências da Nutrição (FCNAUP), possui várias especializações na área de Nutrição e Saúde. Gere o blog Nutri Super Health.


nutrisuperhealth@gmail.com

ver mais


VOTA

Deves fazer o login para comentar.
COMENTÁRIOS (0)
PUB

SABER+Nutrição

O segredo para uma pele bonita e hidratada é uma alimentação equilibrada. A água é o melhor hidratante de todos, bebe diariamente pelo menos um litro e meio.

outros artigos

especialistas

Desafio saudável

3567 participantes

0 Kg perdidos

0 cm perdidos

12 291 Km percorridos

uma iniciativa
parceiros
O Mover+ não substitui o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
0.0164