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Nutrição

Envelhecimento e Ganho de Peso

Por Joana Pinheiro - Nutricionista, publicado em 21 Setembro, 2011
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De uma forma geral, as pessoas, à medida que envelhecem, engordam. De facto, à medida que envelhecemos, temos menos receptores de leptina no hipotalamo, o que significa que recebemos menos sinais de que estamos saciados, logo temos mais tendência para engordar. Também existem outros factores que contribuem para o ganho de peso.

 

Nos indivíduos que até nem comem muito e têm dificuldades em perder peso, analisar o seu perfil hormonal pré e pós-prandial é essencial. Muitas vezes o que come, quando como e como come é fundamental.

 

Caso não exista esta dificuldade, eis aqui pequenas dicas a seguir:

  • Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia;
  • Coma uma grande quantidade de frutas e legumes por dia;
  • Mastigue devagar;
  • Procure fazer várias refeições ao longo do dia;
  • Não se esqueça que a ingestão de gordura também é necessária e fundamental para criar saciedade. Não a corte totalmente.

Apesar de com o avanço da idade ser mais difícil perder peso, a perda de peso gradual e com saúde é possível.


Joana Pinheiro - Nutricionista

Licenciada em Ciências da Nutrição (FCNAUP), possui várias especializações na área de Nutrição e Saúde. Gere o blog Nutri Super Health.


nutrisuperhealth@gmail.com

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