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guia dos alimentos

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Salsa crua

Energia: 14 kcal por 100g

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7

Coentros crus

Energia: 22 kcal por 100g

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8

Alho cru

Energia: 67 kcal por 100g

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9

Alho em pó

Energia: 295 kcal por 100g

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10

Frango Peito com pele cru

Energia: 176 kcal por 100g

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11

Frango Peito sem pele cru

Energia: 108 kcal por 100g

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12

Frango, Perna sem pele crua

Energia: 111 kcal por 100g

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13

Frango, Pele crua

Energia: 474 kcal por 100g

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16

Frango Inteiro com pele cru

Energia: 201 kcal por 100g

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17

Frango Inteiro sem pele cru

Energia: 110 kcal por 100g

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18

Pão ralado

Energia: 360 kcal por 100g

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19

Leite Cabra cru

Energia: 69 kcal por 100g

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20

Leite Ovelha cru

Energia: 93 kcal por 100g

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21

Leite Vaca Esterilizado gordo

Energia: 61 kcal por 100g

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22

Leite Vaca Pasteurizado gordo

Energia: 62 kcal por 100g

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23

Leite Vaca UHT gordo

Energia: 62 kcal por 100g

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Leite Vaca Esterilizado meio gordo

Energia: 45 kcal por 100g

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25

Leite Vaca UHT meio gordo

Energia: 47 kcal por 100g

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Fonte: Tabela da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge, I. P.- INSA. 2006
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SABER+Nutrição

O segredo para teres energia e músculos fortes é a ingestão de hidratos de carbono, como a massa e proteínas da carne.

especialistas

Desafio saudável

3567 participantes

2 Kg perdidos

0 cm perdidos

12 291 Km percorridos

uma iniciativa
parceiros
O Mover+ não substitui o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
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